Moi j'ai une femme qui cuisine, alors je fais l'effort de bien tout finir et de me resservir, juste pour lui faire plaisir. C'est pas toujours facile de se forcer, mais je fais preuve de bonne volonté.
THE piège par excellence pour prendre du poids !!!
Sinon, j'aime bien l'idée de ce topic.
Je vais essayer de prendre le temps pour expliquer mon cas personnel où comment en un an, je suis passé de 90 à 67 kg.
En résumé (la version longue qui risque d'être vraiment longue) :
- de la motivation (avoir un objectif toujours présent à l'esprit sur pourquoi on veut maigrir)
- faire son auto-critique sur ses habitudes alimentaires, et les raisons de la prise de poids
- de la patience : un régime ça peut prendre du temps, avec des hauts et des bas (surtout quand dans le calendrier, tu as ton anniversaire, les fêtes de fin d'année, les mariages et autres festivités, les pots de départs, les virées...)
- de la patience : un régime cela veut dire que tu vas souffrir. Rapport très cartésien : pour maigrir, quand tu as pris du poids et des mauvaises habitudes alimentaires, tu dois brûler plus de calories que tu n'en consommes. Autant te dire que ton corps te rends bien le traitement que tu lui infliges !!
- casser le cou tordu à certaines idées reçues sur les aliments et les habitudes alimentaires
- se faire plaisir de temps en temps, car la bouffe, c'est comme n'importe quelle addiction, si tu fais un sevrage brutal, tu risques de virer à la dépression.
- éviter de se "sur-servir" pour faire plaisir : étant d'origine espagnol, à chaque repas, si tu ne t'es pas resservi au moins 4 fois, après l'apéro, l'entrée, et avant les 2 desserts, c'est comme si t'avais rien mangé, et on te le fait bien sentir...
Si la version longue intéresse certains, sur certains points particuliers, pas de soucis.
Et dernière petite précision pour Ryo et freed : UN légume vert ou plus ne fait pas de différence, car UN légume vert fait à peu près 0 calories. Autant vous dire que vous pouvez en manger autant que voulez, à part vous ballonner l'estomac, vous ne risquer pas de grossir en mangeant UN ou des légumes verts !!